冷え取りはまず溜まった毒の浄化、ですね。これはもう楽しみつつもストイックにやらなきゃ出ないでしょ。だって毒出しは病気のあの症状だし、つらいわけですから。つらいけど悪くなるんじゃなく良くなってる。これは単に内臓がよくなるんじゃなく、このところ書いてるよーに、骨組みも姿勢も歪みも良くなるんです。大体、寝ているうちにカラダは毒出し＆再生ですから、それって内臓だけじゃなくここんとこ書いてる整体的にもココロ的にも再生されてるわけです。場合にもよりますが、夜中に半身浴するよりもぐっすり眠ることですね。

世の常識はなんでだべ？ほとんどが反対なんですね。毒があるから甦る、歪むから再生するし、病気があるから健康になれる。こっちが悪い！ってのをやめない限りホントに健康にはならないし、中心軸で生きられないわけね。すべては繋がっててイイもワルイもなくて破壊＆再生のイコールの世界にうちらは居るんですから・・。

で、なんだっけ???打ち込んでると突然、受信が切れて真っ白になるとゆーか、糸の切れた凧状態なわけね。これがまぁ、脳の活動がピタッと切れる瞬間で心地いいとゆーか、、間なのよね、これぞ今、意間、意真、、マコトの自分のココロ、、ﾅﾝﾁｬｯﾃ、、、とかキリないのでやめますね。。

左の本「大人のラジオ体操」はいいです！実はゆる体操の他にラジオ体操は３年やってますです。最近本屋に行ったらこの本があってＤＶＤ付きで￥1200．やす～～。ラジオ体操は全身運動、先人の知恵でヨガやバレーの動きも取り入れられてる。これがもう全身運動（有酸素ストレッチインナーマッスル筋トレ骨盤矯正etc・・）なわけです。運動量も結構なもんで軽いジョギングやハイキングよりも消費カロリーは高いとか。カラダも締まります。ここで正確なとこを勉強しようとこれを読んだら、まるでできてなかった。ほとんどの人が正確なとこは知らないんじゃないかな。

４番のこれなんかは（添付ＤＶＤ）大胸筋のストレッチ、胸郭の緊張をほぐして広げ、正しい位置に戻す。姿勢も良くなり、バストアップや心肺機能も向上！！って一つ一つの体操がよく研究されているわけです。

コツは手のひらを返して指先を伸ばし、小指を上に向けると胸がよく開くそうです。ラジオ体操第一は３分で１３番までの究極の運動が組み込まれてます。正確にやればたった３分でスゲー効果が期待できますです。

冷え取りでチョー痩せてたけど、早朝からのパン焼きとその他の仕事とジム通いとでお腹も空くし、食事がおいしくておいしくて少食なんてクソです。そんでヘトヘトになって布団に倒れこんでゆる体操のまんま落ちて朝が来る、、起きてすっきりお通じから始まるわけです。。ぐっすり眠ればカラダはちゃんと内臓やら歪みやらココロ（ウツも）やらを毒出し・修正・再生してくれるし、うちらはお任せしてやりたい放題と食っちゃ寝やってればいいんです！！それがホンマの健康法ってもんでしょ。なんて当たり前のことが最近やっとわかった次第。メチャクチャなカラダから毒出しして一回りしてフツーに戻り、今度はしっかりした体格再生の段階に来ています。。

カラダの細胞全体がコミュニケーションとって胃から腸から骨から、、順調に動いてくれてるのを感じます。大事なのはここなんです！病気にビクビクしてるのと、冷え取りの毒出しでカラダを理解して、カラダが回り出して、、最近は「カラダと一緒に歩いてる！」って感じになりましたね。カラダ（中心軸）とのコミュニケーション、これはたのしいですよ。感謝ですし笑いも湧くし、これぞ「安心立命」ですね。いえ、まだこれからです！骨や関節に溜まった毒なんかもジンワリ出て来て、柔かで強靭なカラダ＆ココロを目指します・・。

てか話が大幅に反れてるみたいたけど、ラジオ体操はおすすめです。ジムに行けない人も瞑眩で辛い人もやってみてください。お子さんと一緒にやると楽しいかもね。ガキも大喜びです！。ちなみに今までは週２～３回、しかもやるときは「ラジオ体操第一×３回連続」でやってましたから、そりゃ疲れますしぐっすりですがな。特に腕を回すのなんかはバケツを振り回す感じでやるので、肩や肩甲骨の凝りが凄まじく取れますです。前屈も最初は固かったのが、今は手首まで軽く床につきますから。最近は正確なのを毎日やってます！。冷え取りと同じでやるとやらないじゃ大違い！是非是非運動もしましょ!!。。