最近ハマってるのがこれ、スーパーで買った飛騨の生糸コン。凝固剤（水酸化カルシウム）を減らして作ってあるので柔らかでワイ的には他の追随を許さない。ちとオーバーだけど、フツーの糸コンだと差し歯がキシキシしてキモチワルｳ~~!!ってなるけど、これだとウ、ウマスギルゥ～～!!だもん。最近は仕事が押してて夕食を作る時間がほとんどない、お風呂もムリってのがザラ。

で、５分で仕込めるこんなん食べてる。あとは食後にテレビを見つつスルメをしゃぶったり、クルミとなつめを一緒に口に入れたりがキテる。癒されますです。

これでも夕食っす。オーブン余熱に入れといたサツマイモ、バター、サニーレタス（焼き海苔、ミニトマト、醤油、おかか合え）、緑レンズ豆の豆乳スープ（茹でて小分け冷凍しといたレンズ豆と豆乳、野菜ブイヨンをミキサーにかける）。それと食後に柿１個が癒されましたです。

見た目は粗食だけど、サツマイモと豆スープはお腹が膨れて温まり、元気になります！

これも仕事の合間に３～４分で仕込む。一人ビジネスは朝から分刻み、休むと翌日がニッチモサッチモままならないんだわ。出来上がるころには仕事も終って、、飢えてるのでおいしくておいしくて、、年末のテレビがオモシロスギルウ～～、、

カボチャ、白菜、トマト、すずきのバジル焼き（バジルと小麦粉をまぶして冷凍しといたもの）、これらを遠赤平鍋に入れ、お酒を少々振って土鍋のフタしてギーで蒸し焼き。味はつけないけど、甘くてウマスギルｳ～～!!。

あと生白菜、麦茶、全粒パンです。味付けなしで醤油をかけて食べました。

きのうの夕食です。トマト＆花豆＆ブルーチーズの煮込み（野菜ブイヨン、醤油、てんさい糖少々で煮込む）。

あとロメインレタス、残り生地で作った全粒フルーツナッツ。その右はささみの醤油＆ニンニク漬けをギーで焼いたもの。味がしっかりついてるのでロメインレタスを巻いて食べた。これまたウマ～～!!

あと右上はオーブン余熱で昼間作った焼きリンゴのシナモンかけ。シ、シアワセスギルｳ～～

魚はよく食べますね。さわらが好き。最近は臭くて嫌いだったぶり（写真）も好きになりました。塩を振ってからペーパータオルで臭みを拭き、ギーで焼く。そこに地元の「あかいね」って大根をすってレモン汁をかけたのをのせて食べたらウマ～～。他はギー、小松菜、全粒プレーン、麦茶。

朝と昼はろくに食べないので魚は２切れも食べちゃいました。魚のソテーはパンにもよく合うし、ワイの場合はおかずを多めにしてパンは薄いのを２枚です。

お昼はゆっくりできないので大体は全粒パンやサツマイモをかじっておしまい。最近九州から自然栽培のサツマイモを取り寄せたんだけどデカ!!!（右は全粒フルーツナッツ）。サツマイモのブランチで一日動き回る。こんくらいがカラダが軽くて調子いいです！あとは寝る前に経理を１時間ほどやって朝５時起床、仕事の合間にラジオ体操２回やって夜の９時まで動き回ってる。

冷え取り２０年でやっとわかってきたのは油とコーヒーとお酒とたばこの怖さ。これはおいしいくて癒されるし吐かない。けど蓄積するんですよね。カウントオーバーになった日にゃあ、もう遅い！ってのがこれらの嗜好品？かな。みんなフツーに食べてるお菓子やケーキに含まれるニセの油脂、外食の安いカノーラ油、、その癒し食の蓄積の怖さにやっと気づいた次第っす。。これらはやめてみないとわかりませんね。なのでほとんどの人がわかってない。中でもコーヒーはいい面もあるけど、実は毒はマリファナと同じなんです。毒性は弱いけど過ぎれば心臓がドキドキして筋肉の緊張がひどくなって手先が震え、夜中にふくらはぎを攣ったり、腎をやられて恐怖感も湧くし、カリウムが異常に多いのでカルシウムが消費されてウツっぽくもなる。骨粗しょう症の原因にもなる。それでも体調のいい日もあってコーヒー飲んで癒される、、今日はだるい、頭が痛い、胃が重い、、ぐらいの禁断症状が出てるのにコーヒーが原因て気づかない。しっかり二ヶ月もやめればカラダ・ココロは変わります！そう、カラダが戻るのに二ヶ月もかかるってことなんです。

 コーヒーや植物油をやめて何が違うって、キモ＝胆＝丹田＝ハラが座った感じっす。それと爪ってこんなもんか、って思ってたけど爪も石みたいに固くなってカラダ中の筋肉や骨も固くなった。なのでラジオ体操をピョンピョンビュンビュンやっとります。それとこんな食でも体力がハンパないっす！あとは鼻呼吸をポンプみたいに連続で５０回を一日２～３回やります。簡単でいつでもできるし肺が広がって腹筋もインナーマッスルも鍛えられていいですよ。