朝の４時からパン、そして通販、お店、と一日が結構忙しいので、、朝、仕事の合間に仕込んでおく。。
左の土鍋の野菜スープはさつま芋、玉ねぎ、人参と塩、バジル、オーサワ野菜ブイヨンを入れて、、パンを焼いた後のオーブンに入れておくと、お昼にはできる。。食べるとき豆乳をかける。。上のサラダは小松菜、わかめ、おかか、醤油、醤油漬けの玉ねぎ。。。あと、花豆（小分け冷凍したもの）、焼きたてくるみ、、朝、お店用に焼いたイチジク黒ゴマぱパンとキャロブカレンズ黒大豆。。
パンは１～２割程度で、、あとは野菜がメインの食。。お腹に来るものが欲しいときは豆をいっぱい食べる。。炭水化物は、、玄米や麺じゃなくて、、イモ類がおいしいし、、消化もいいし、、簡単だし新鮮。。
これで今日、一日分の量、、昼と夕方に分けて食べる。。油は全く使わない。。あと、間食はバナナを２本くらいかな。。お菓子類は欲しくないので、全く食べない。。