寝ゆる黄金の３点セットを紹介します。
これは働いてる人にもおすすめ！超ローコスト、いえ、寝ようと横になってやるわけですからゼロコストです。しかも脳を使わないからアホでやればいいんです。ストレスゼロ体操ですね。しかもこんなんやるだけで歩行フォームが違ってくるそうです！！歩行時のつま先が４・７ミリも上がるそーな。お年寄りは転倒予防にもなるそうです。
またこの３点セットで寝たきりの人がこれで歩けるよーになったとか。「筋肉を鍛える」は、間違った常識のようです。（どうりでカラダがやりたがらないと思った）。。
最近、日本のスポーツ選手が強くなってきたのも高岡氏の指導によるものらしく、ゆる体操やゆる呼吸でものおじしない強い選手が育っているようです。
ワタシはあれこれメンドイのはダメで、ゆる体操も今のところ、この３点セットだけを寝る前にやってます。それで１週間前から始めたけど、いいみたいです！たって横になって寝る前にモゾモゾブラブラ脱力して軽くやるだけですけど。疲れててもこれならできますし、最近はキモチイイので寝起きもやってます。これ、ココロが安定しますね！
これは、寝ゆる黄金の３点セットの中の「腰モゾモゾ体操」です。寝ながら両膝を立て腰を左右に金魚運動みたいにユルユルクニャクニャ揺らすだけ。こんな楽チンな動きが内臓の筋肉をほぐし、代謝を活発にし、毒だしにもなり、自律神経まで刺激し、カラダがゆるめばココロもゆるみリラックス。やる気が起き、鬱病にもいいとか・・。
一日が終わると誰でも重力のかかる腰が疲れます。腰が疲れると股関節が固くなるそうです。モゾモゾと擬態語を言いながらやるとカラダに力が入らずにできます。
この「腰モゾモゾ体操」で脚力改善、腰痛、疲労、むくみ、冷え、不眠、などが改善されて寝る前なら熟睡効果もあるそーな。そうなんです！凄く眠くなってグーって寝ちゃいます。それどころか、、カラダ全体が良くなり、軸が通ってくるそうで姿勢もよくなるそーな。。腰も部分じゃなく全体と繋がってるってわけよね。

これは「すねプラプラ体操」です。すねの筋肉をゆるめることは、全身の血行や代謝の促進につながり、冷えやむくみの改善に有効。すねをゆらすことで脊椎、頭頂部へと伝わり、脳疲労を取り、リラックスします。てかパソコンやカフェではいつも足組んでこの体勢だけど、良かったみたいね。

これは「ひざゴソゴソ体操」です。健康に快適に毎日を過ごす為に大切な筋肉である大腰筋と腸骨筋をゆるめます。会社で椅子に座った姿勢でもでき、腰や腸の筋肉をゆるめることで副交感神経が優位になり血液や体液の流れがよくなります。気持ちがリラックスし、しかもアタマはシャキっとします。横になってたっぷりやれば、全身がゆるみ、手のひらがあつくなります。また熟睡でき、一日の疲れが取れます。
これはﾜﾀｼが大好きな体操です。初めてやったらかなり凝っていた様で、ふくらはぎのどこも痛いんです。今は凝りが取れ痛みが軽く、痛キモチイイです。人は一日動いてるだけでかなり凝るんだなぁ～!!って実感。腸や腰を押さえる筋肉がゆるむと内臓が活発に動き出す！やりながら触ると腸腰筋が動いてますもん。
高岡氏が言うには、「身体というものは、これまでの科学、医学では気づかなかったほど心を支配しています。身体は人間の精神、いえ、そういう意味で言えば知恵、知能、知力、などを支配しているのです。身体が精神を支配している関係を理解し、利用することは大きな意味があります・・・」高岡英夫氏、なにもの？？まだまだもってるな！ただ者じゃないですよね。
十数年前、、「あれ！？細胞ってココロじゃないのかな！」っていきなり直感が湧く・・。「この皮膚はココロなんだ！」、とか言ってたっけ。周囲は沈黙・・。
けどその後、死ぬほどの毒だしと、あれこれやってきてわかってきたことは、、冷え取り＆ゆる体操でいいんです！カラダはココロなんです！一番身近で変えられるものがカラダなんです！、、ココロを直そうも悟ろうもヤボです！やったってムリです！固まるばかりです！ってこと。そこに捕らわれればココロが固まって冷えますよね。かつて精神世界に瞑想に、ハマっていた頃のﾜﾀｼも固かった。
とにかく心地いいゆるんだ方向がいいみたい。苦しいのは方向を変えろ！ってことなのよ。今は、、「傍に居て心地いい人」、になれたらいいやね。それもムズイ、、
寝ゆる体操だけでも、数ヶ月したらカラダの軸がしっかりしてきそうな気はしますね。またそのときにでも書きますねん。
偉そうに書いちゃったけど、なんたってまだ実践１週間目だし(/_;)(__)、、