筋トレ始めましてん・・

手ごねのパン焼きで上半身の筋肉はモリモリ。けど外出も車だし、ジョギングたって熊が出るしコエーし、ジムもやめちゃたし、これじゃ下半身がどんどん衰えてくし、「運動しなきゃあ!このままじゃヤバ!」、って思いつつ2年が経った。とうとう太腿の表面がプヨプヨしてきて老人っぽい足になった。トシとればみんなこうなるんでしょ!?って自分に言い聞かせ諦めかけてた・・。

 

9月上旬にテレビの通販番組でトレーニングマシンの宣伝を見た。「へぇ~下半身と内腿を鍛えるマシンか、よさげ!いいねぇ~、これ欲しい!!」って迷わず買った。腹筋のマシンも同じ通販番組で買った。大きな箱が二つも届いたので「こんなん買っちゃって続くかなあ?」って気持も湧いた。組み立ても全部自分でやってマシンのしくみもよく理解できた。壊れたらアフターサービスで部品も送ってもらえるし、長く使えそう!

 

IMG_6036使ってみたら結構オモロイ。パソコンの後ろに設置して仕事の合間にやってる。これってジムに通う時間も節約できるし気分転換になるしチョー合理的!!。しかも両方買ってもジムの10か月分だし、、そう考えればチョーお得!

左はゴムのバネが入ってて負荷をかけて足を前後左右に伸ばしたり戻したりするマシン(レッグマジック)。太腿の前後や内側や臀筋やふくらはぎなど、下半身全体が鍛えられる。

右のマシン(ワンダーコア)はまだ使いこなしてないけど、今のところ腹筋と腕立てをやってる。

腹筋はかれこれ20年以上もやってないし、最初は10回で「キモチワルウ~~!!」ってなったけど、昔鍛えてたので今は筋力が戻ってきて60回~70回フツーにできるよーになった。あとは肺や心臓を鍛える有酸素運動もせねば・・。

 

IMG_6050IMG_6054腹筋は近い将来、毎日100回はやろう!って思ってる。このマシンは「楽に出来て効果あり」なので、カラダが慣れたら次は200回かな。

逆向きになって腕立てもできる、20回やってる。

(㊟光の関係で髪が一部白いけど白髪はありません)

 

IMG_6055IMG_6058結構一日中動いてるけど運動不足でしたね。両足を揃えると太腿間から向こうの景色が見えたのが、、今じゃ太腿内側に筋肉がついてまっすぐ!若者の足になっちゃったし!!。まだ一ヶ月だけど、冷え取りでヨレヨレだったあのカラダが嘘みたいにしっかりしてきた。カラダっていくつになっても成長するもんやねぇ~!!

左は足を左右に開閉して内腿が鍛えられる。右は前後に開閉して臀筋、太腿の前後、ふくらはぎなどが鍛えられる。

 

あの村上春樹さんだってジョギングや筋トレまでやってるし、三浦雄一郎さんだって80歳を越えてエベレスト登頂に成功してるし、積極的に運動してる人って顔色に艶があるとゆーか、、それだけじゃなく千島学説の「気、血、動」こそ健康の三要素、気=心の持ち方、血=カラダの浄化、動=運動=心とカラダの浄化、、元気に自分を生きるには運動しなきゃいかんのです。

 

何しろこのパソコンのすぐ後ろに設置したのがいいやね。ま、ここまで仕事や冷え取りで苦悩もあったけど、コツコツ続けてたら今じゃ「自分流ワーク・ライフ・バランス」の空間ができてたかな。朝から晩までの日常が、趣味で生き甲斐でカラダづくりで冷え取りで、、見えないチカラが憑いてるなあ~!!アリガタヤとか思うこの頃・・。

 

 

 

 

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筋トレ始めましてん・・」のコメント(8)

  1. アンズ より:

    いそじさん、カッコイイです、生き方が!!
    私、今、めんげんで頭痛が続いてて辛くて投げやりになりそうだけど、自分自身を諦めないで生きようと思います!

    • 頭痛は台風の影響もあるよね。
      台風の後は台風一過で気持いい晴天!人は自然によって創られたわけで、、カラダもココロも天気と同じなのね、台風も梅雨も晴れも雨もあるんだわ。なのでカラダも刻々と変化するわけで、、諦めずどんなときでも再生方向に働いてくれてる自分のカラダを見つめ感謝し期待し流れてればいいのよ。その「諦めないで生きよう」とするアンズちゃんの生き方が心地いい未来になるんだしね(^_-)-☆

      • アンズ より:

        いそじさん、お返事ありがとうございます!
        「諦めずどんなときでも再生方向に働いてくれてる自分のカラダを見つめ感謝し期待し流れてればいい」って、名言ですね!
        忘れかけてたけど、自分の体はいつも再生方向に働いているんですね(^^)
        体に感謝、ということもあんまり頭になかったです。
        今週末、軽井沢へ行く予定です。朝晩、寒いんですよね?レギンス&靴下多めにして行きます(^^)v

  2. おにぎり より:

    久しぶりのコメントです!
    おはようございます^_^

    わたしも思い立って三日前から筋トレちょうど始めたんですよ!
    事務職になって運動量が格段に減ったんで…
    覚悟はしていたのですが、体を動かせないことがこんなに辛いとは(;_;)
    でも今度はやめません!五年は続けます!
    そしたらたぶん東京に行って、好きな仕事します!(素敵な人と結婚していたらいいなあ)
    今のわたしには忍耐力が無いと思うので。鍛えます!
    なので、運動不足を解消&筋肉が無くてブヨブヨ(少し太りました)だし力無いので筋トレとランニング始めました!
    わざわざ筋トレなんて…と思っていましたが、気持ちいい!思い立ったらすぐできる!
    わたしの目標は、腹筋を軽く割る感じです(^ω^)

    • あ、おにぎりちゃんども!きょうのお昼はおにぎりっす。
      ランニング、いいねぇ~~!(^^)!ワイもやらねば。
      そうね、筋トレもやってみるとココロも軽くなるしカラダは見る見る変わるよね。今しがた腹筋50回やったとこ、午後も50回やります!お腹を3段に割ってみたいっす!
      おにぎりちゃんも筋トレ&お仕事ガンバね!ファイトラァ-!!!!(・`Å´・)!

  3. ゆい より:

    こんにちは!

    お忙しい中、パンを注文後すぐに届けていただき
    ありがとうございました(*^^*
    届いた日からパンとノンホモの牛乳を飲んでいたら
    咳も痰も少なくなり、元気になってきました!
    ありがとうございました!

    冷えとり3年10カ月でやっと風邪らしい風邪を引くようになり、
    寒気や熱を5年ぶりに出せて、熱が引いたあとの体の中の冷えがなくなったかんじをあじわいました。
    今はこの体に感謝でいっぱいです!

    いそじさんのパンは、何もつけなくても甘くて美味しく
    ココナッツミルクの甘い香りが食欲を誘いました。
    そばシフォンは、以前まちがっていたらすみません、
    いそじさんがケーキの用と仰っていたように
    本当にギーと、ハチミツと食べるとケーキみたいで美味しかったです!
    どのパンも食べたら即栄養になるようにかんじました。
    焼きたてはもっと美味しいんだろうなぁと思いました( 〃▽〃)

    これから寒くなりますが、身体をご自愛ください(*^^*)
    この度も心のこもった美味しいパンを、ありがとうございました!
    又少しずつ貯金してたのみますヽ(*´▽)ノ♪

    • コメントサンキューですヽ(^。^)ノ
      実は焼きたては、、ワイ的にはおいしくないのですよ。全粒の場合は糠臭いとゆーか、夕方か翌日の朝ぐらいがおいしいんです。ワタシは冷凍したのをちょっとだけ蒸して(鍋に蒸し板を敷き、冷凍パンをいれて沸騰したら火を消し余熱で蒸す感じ)食べると消化もいいし、ウマ~~!!って食べてます。
      今日はお~屋の全粒パンで「痩せた!」って人の電話を受けました。やっぱ腸をきれいにしたり老廃物を流したり、、いろいろと効果がでるんですね。お客さんと一緒に大喜びしてましたけど、、人が元気になるパン作りはホンマ、幸せになりますです!!

      • ゆい より:

        お返事ありがとうございます♪

        焼きたては美味しくないんですか!
        教えていただきありがとうございます(*^^*)
        食べてみたかったのですが、残念です
        蒸して食べるのですね!
        明日早速試してみますヽ(*´▽)ノ♪

        いそじさんのパンで痩せたんですか!
        色々と効果が出ているんですね!
        こちらこそ、パンから元気や栄養をいただいています
        ありがとうございます(*^^*)

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