腸が喜ぶ食

毒出し歴24年目にしてやっとわかってきた腸が喜ぶ食・・何故そう言えるのか?それは..毒出しで食も少しずつ変化し自分食が決まり、それを続けるうちに驚くほど腸が元気になったからです。毒出しが進むと自然と腸が喜ぶ食が好きになる!ということもわかった次第。カラダはそこまで面倒を見てくれていたのか!!って感謝が湧いてきます。食べたものが腸で血になり細胞、組織そしてカラダになるわけですから、腸が甦れば全身も甦るわけです。もちろんココロもです。セレトニンという幸せホルモンが腸でつくられるわけですから・・。

 

かつてリノール酸がカラダにいいと言われ、毎日摂り続けた紅花油。バターや動物性油脂は良くないと言われて乳製品を一切やめて豆乳製品にしたり..、玄米菜食も20年も徹底し砂糖や甘いものを一切やめたり..、でもどれも今の腸の状態と比べると違いました。毎朝確実に目覚めればお通じですから。これが数年続いています。

はっきり言えるのは腸が喜ぶものを食べてれば免疫力もストレスへの抵抗力もアップしますから、心身が甦るってことです。病気や癌が頭から消えて行きます。「想いは実現」で..頭に病気があればいつかは病気になります。

 

ヨーグルトや整腸剤や腸内洗浄なんかも不要です。これらはにわか療法です。腸に良いものを美味しく食べてればそれだけでいいんです。毒が溜まって何が腸にいいのか?それがカラダでわからなくなったことが問題です。今や健康ブームですが、情報を鵜呑みせずに毒出しした自分のカラダに従うのが間違いないです。

 

土鍋は豆、トマト、かぼちゃが定番で..プチヴェール、ズッキーニ、パセリなど緑の濃い野菜を入れたスープ。リンゴは少し水をいれて煮て、あとでシナモンたっぷりまぶします。サラダは小松菜とワカメと玉ねぎとじゃこが定番で、あとはロメインレタス、チコリ、アボガドなんかを入れます。長門牧場のチーズ、ギーで焼いた目玉焼き、生姜の薄切りを入れて煮たジンジャールイボスティー、全粒ライ麦パン。

いつも時間が押してて短時間で作る料理ですが、これで十分と思っています。

 

前日と同じ内容のワカメたっぷりの青菜サラダ..小松菜やロメインレタスやケールなどの緑の濃い生野菜も食べます..青菜の苦味がなんとも美味しいです。サラダは醤油とおかかとてんさい糖をほんの少々で味付け。あとはいつものチーズ、蒸しブロッコリー(冷凍パンと一緒に入れて蒸す)、いつものひよこ豆やかぼちゃのスープ、シナモン入り煮リンゴ、野草茶、全粒パン、

 

これは翌日のランチ。

スーパーでおいしい有機アボガドが買えるのでよく食べてます。

前日のサラダの残りをチーズトーストにしたり、、こんな簡単なものでもかなりな食物繊維や栄養がとれ、腸にいい抗酸化食です。空腹を満たすだけのうどんやラーメンでは、あとあと腸の健康度がまるで違ってきます。

 

豆はかつては大豆でしたが最近はひよこ豆がおいしいし、大豆よりも元気な細胞をつくる葉酸が豊富です。やはりこれも腸が選んでくれたようです。まだまだカラダは変化していて、食も変わると思いますが明らかに腸は今までとは比較にならないほど健康です。カラダを決め付けず、今後の変化を楽しみたいです・・。

 

それで..毎日食べているのはひよこ豆、緑の濃い野菜、トマト、かぼちゃ、ワカメ、木の実、卵、チーズ、全粒パン、バター、ハーブ類、バナナ、リンゴあたりです。調味料は生しぼり醤油、味醂、ハーブソルト、ギーぐらいで植物油は一切使いません。特に避けているのは..植物油、お酢、漬物、干物、それと肉は心情的にダメです。

植物油、コレステロールについては研究生活50年の薬学博士・奥山治美著「本当は危ない植物油」「コレステロールは高いほうが心臓病、脳卒中、がんになりにくい」が参考になります

 

ひよこ豆は食物繊維やオリゴ糖やマグネシウムや葉酸が多く腸に良い食です。青菜やかぼちゃもビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維、オリゴ糖が豊富。完全栄養食の卵。ビタミンEや水溶性食物繊維が豊富なアボガド、全粒パンは食物繊維と葉酸が豊富・・まあ、これらは後づけの知識ですけど、結果的に腸にいいと言われるものばかりを毎日食べてます。しかもほとんどが抗酸化食です。要は..病気は酸化ですから毒が無くなれば自然と抗酸化食になり、病気をしない抗酸化なカラダになります。

 

ワタシの場合、かつてのご飯食では明らかに便通が悪くなります。だからといって炭水化物や糖質を抜く健康法は論外です。大変な誤解はそっくり炭水化物を抜いてしまうことです。たとえば..全粒パン、玄米、かぼちゃや芋類、豆などの炭水化物を抜くと、そこに含まれる食物繊維やオリゴ糖や葉酸が不足します。腸は弱り健康な血液も造れずに全身病になって行きます。そこにヨーグルトや整腸剤なんか入れても根本治療ではなく全くのムダです。腸は炭水化物があってこそ元気になります!。ちなみに最近おいしくてよく食べるチコリには食物繊維とオリゴ糖と葉酸が豊富、おかかと醤油がおいしいです。好物の全粒あんずプルーンも食物繊維とオリゴ糖が豊富。

 

前記しましたが、毒出しが進むと腸にいい食はすべてカラダが選びます。素直に毒出しをして宇宙質のカラダに従うことです。腸がダメになり毎日白米や白パンや菓子類を食べてれば、それだけで腸は壊れます。これが病気やガンの始まりです。また玄米信仰も問題です。玄米は不溶性食物繊維、そして煮炊きした料理、植物油、梅干し、漬物、酢..これらは腸の健康には問題です。かつてはこんな食でしたがすべてやめました。また心のこもった凝った料理よりも腸が喜ぶ食じゃなければ、いずれは腸は動かなくなります・・。

 

これらの情報はワタシが24年間の毒出しでわかった内容です。みなさまの参考になれば幸いです。毎朝のお通じ、自然な便意のない方はすでに便秘です。なるべく腸が喜ぶ自分食をとり、腸の甦りを目指してください。

 

追記:長寿で有名なギリシャのクレタ島では大腸がんが少なく、島民の食べてるものは…野菜、全粒パン、フルーツ、ナッツ、豆、トマト料理、ハーブ茶、羊のミルク、チーズ、ゆで卵、、だそうです。

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腸が喜ぶ食」のコメント(18)

  1. 冷え取り2年生 より:

    いそじさん、こんにちは。
    最近、自分の味覚がおかしいんです~、、元々薄味派なんですが、最近何を作っても家族に「味濃いぃーー!」
    と言われてしまってます。。

    確かに何だか舌の感覚がヘンで、重ーいというか、舌自体が塩味を含んでる感じっぽいというか(ヘンは表現ですが)
    あまり食欲もなくて、ただ少量食べる物はしっかり味を感じたくて、ついつい味付けが濃くなってる(逆に濃くないと、味を感じないというか。。)

    こんな事は初めてで、いま日々のごはん作りが苦痛です。。。

    • 俗に言う..味覚障害かな、、
      ここに書いたように、豆、海草、チーズ、卵、、なんか毎日ちゃんと食べてれば味付けなんかしなくても「素材の味がおいしい!」ってなるんだわ。必要な栄養が取れてないんだと思うよ。主に亜鉛、マグネシウム不足かな、、いや、必要な微量栄養素も不足してるよね。
      日本食はカラダに良いって言うけど、、ご飯のためのおかずって考えだと..ましてや白いご飯だと栄養が不足するんだわ。もっと豆や青菜や海草を少量でも毎日食べてないと、カラダは変わらないのよね。
      豆腐じゃなく豆をちゃんと煮たやつ、野菜はなるべく緑の濃いやつ、海草も焼き海苔よりワカメやもずくやひじきがいいんだわ。毎日食べてれば数年で腸が甦るのよ。そしたら味覚も変わるしね。家族がいて好みもあって大変でしょうけど、なんとかしないと先々ヤバイよね。

      • 冷え取り2年生 より:

        確かに栄養が足りてないのかも。。亜鉛、マグネシウムですね。
        濃い色の野菜、青菜はいそじさん良く言われてますもんね。昨日ほうれん草、食べました~。ワカメでスープを作り、薄味に気をつけました。ひじきもストックがあったはず、、ちゃんと料理しなくては、ですね!
        素材を生かしたシンプル料理を☆

  2. ぴい より:

    はじめまして、冷え取りは10年くらい、いそじさんにたどりついてから1週間の女子です。面白い!感動する!普段なるべく離れているパソコンにかじりついてしまうけど、なんだか浄化の雨のようにわたしの固定観念に優しく強くシャワーかけてもらいました。ありがとうございます!そうそう、冷え取りで今までいろいろなことがありつつも、今心のめんげん最中で、うわあ、こんなヨワヨワの自分いたじゃんって怒ったり、悲しんだり、でもそうだよそうだ。毒だし。毒だし。(o^―^o) 娘が高校に行かなくなり、ケーサツに駆け込んだり、通信制に移るもいかなくなったりだったのでした。そのさなか、なんと自分から「くつしたはきたい」って。とりあえずわたしの貸しているけど、いそじさんのところから買おうっと。わーい。そうそう、わたしも自営です。まあ組織から依頼されている仕事もあるので甘々ですが。そして私もカフェは大好き!カフェに行くために仕事しています。

    • ぴいさん、コメントうれぴいです(*^^*)
      しかし、、心の毒出しっていうけど..文面から察するにオモロイし元気やね。ワタシだってその日の食によっても気候によってもココロは落ちるときもあるしドンマイっす。寝る前に布団乾燥機で布団を温めて幸せ感じてグーっと寝ちゃえば復活するのでやってみそ!。まあ、ココロは流しとけば、、そんで自分大好き!って思ってれば問題ないっしょ。自分が嫌いだといろいろ問題だけどね、、
      娘さん、きっとオモロイ娘になると思うよ。他人事みたいでごめんだけど..ワタシは男子も悪だった人が好きなんだわ。もち、今も悪じゃ困るけど、、人は経験した分だけ優しくなるしね。勉強だってやりたい時が来たら..そのときが実になる時なんだわ。定時制もいつだって行けるしね。ワタシなら「行きたくなきゃ行かなくていいけどアンタの責任だべ」って言うかな。
      でも靴下はきたい!なんてカワユイ娘やね(^_-)、、
      同じ自営なんですね、お互いカフェで充電してがんばりましょ!。

      • ぴい より:

        いそじさん、靴下届きました。ありがとうございます!早速娘は、たんや足の皮むけぐらいだったのが、起き上がれないくらいの頭痛や腹痛を起こしています。ふふ。毒出しがんばりたまへ!私の毒出しは、様々な排せつもありましたが、目がずっと見えにくく、一瞬片目が見えなくなったことはびびりました。でもまだまだです・・本当に体よありがとう。ごめんね。無理させて。あ!今もか( ´艸`)
        娘のことですが、ヤンキー系の元気さはなく、いじめられることが多いマイペースな子です。何回も集団での嫌がらせにあっています。娘は泣きながらも、大勢でないと何もできないような人たちには負けない!と気丈にふるまうことが多く、我が子ながらナカナカのやつでした。私も娘が助けが欲しいときは、力になってきたつもりでした。今回の不登校については、学校で大きなトラブルがあったわけではなく、娘を心配するクラスメートや先生がいても(通信制の高校なので,不登校の経験がある子がほとんどなのです)学校に行けない。今までとは違う、外ではなくて自分の中に原因があると娘は話しています。ずっと一人で本をよんでいます。正直甘えているなおぬし!と思うこともあります。でも昨日、瞑眩最中の娘のお腹に手をあてていたら、「いじめられていた時に休んだら、本当にだめになっちゃうけどでも、今は少し自分を受け入れてくれるかもしれないところがあるから、休める」という声が聞こえた気がしました。私自身が心の毒出しで心配すぎて、コントロールしたくてぐちゃぐちゃでした。まず自分ですね。全ては。偶然ドライブの途中で見つけた素敵なカフェのようなこの日記と、瞑眩でよろよろしていても、黙って靴下をはいている娘を見ている今に感謝でございます。ではまた!

        • 「外ではなくて自分の中に原因があると娘は話しています」・・そうね、彼女よくわかってるじゃん。物事を判断してるのはすべて自分だし、なので状況をつくて悩んでるのも全部自分なんだわ。
          体調(カラダ)と思考ってのも繋がってるし、腸が良くなると幸せホルモンだって増えるから思考も変わり、いい意味で大雑把にテキトーに生きられるようになるんですよ。誰かにいじめられてもあまり動じず一人でも幸せ!ってなるんだわ。抵抗力がつくわけよね。それにカラダが強くなれば思考だって変わって、そうなれば環境も付き合う人も変わる・・。
          てことで毒出しして強くなるっきゃないのよね。他者は変えられないんだわ、自分の波動が現実を呼び寄せてるのでね。さっきも書いたけど、毒出し浄化でカラダ(波動)を変えることよね!。てか娘さん、強いしいい子じゃん、あまり心配せずに彼女のキラッと光るもんを伸ばしてあげるといいよね(^_-)-☆

  3. 生姜すきっこ より:

    いそじさん
    先日副鼻腔炎を薬無しで治すことできました、と書いた者です。あれから、足に出てくる湿疹や、腫れをみて、毒が出ている、と喜んで、調子に乗って、超少食、半身浴三時間、とかしていたら、ガリガリに痩せてしまいました。鏡を見るのが怖いですし、上半身骸骨みたいです。歩いていても、ヨロヨロです。あと、空腹の強いときは、何も出てこないのですが、ものすごい吐き気を催します。
    思わず、ふたたび、いそじさんの過去記事に遡ってしまいました。毒だし力は、半端ないから、こんなに、痩せたのか~、と納得でした。
    半身浴は、もう、三時間とか、ちょっと休憩にしておこうかな、と思いました。
    半身浴、靴下、やればやるほど、直ぐに身体が綺麗になるわけでもなく、過去の溜まった毒が、溢れてきて、そいつにやられそうになり、ホント、毒だし力の怖さ、身をもって体験しました。
    歯痛でご相談した時も、先ほど、記録を見たら、32キロまで痩せるところまで、1人突っ走ってました。いそじさんの過去記事も、ホント、為になります。
    このような、冷静な冷えとりの先輩がいて、本当にありがたいです。

    • よくがんばったね!でもガリガリのヨロヨロってヤバイっしょ。
      ワタシの場合も骨と皮になったけど、胃潰瘍の暝眩が2年も続いたので.何を食べても吐いちゃうし、ミルクしか飲めなかったのでガリガリになったのよ。それでもスキーなんかやってたけど..今思えばかなりヤバかったよーな(^_^;)。。
      食べたものが血になりカラダになるわけだし、あまりに少食をやると筋肉も内臓も再生できなくなるっしょ。大事なのは毒出しと造血の両方なんだわ。冷え取りは毒出しだけに突っ走っちゃうとこがあって危険な場合があるので気をつけましょ。その辺を考えてカラダの声を聞きつつ毒出しに協力することよね。なので暝眩が出てない時はちゃんとカラダに必要な栄養、腸が喜ぶもんを食べましょ!!。
      毒出しを急ぐあまりにカラダを支配しちゃうと危険なので気をつけてね。これで入院する人もいるのでね。あと毒出し中は半身浴をたくさんやってもいいけど、これも結構エネルギー消費するんだわ。弱ってるときには湯たんぽで寝るのが一番自然なんだけどね。あとは寝ている間にカラダがやってくれるからね。その辺、気をつけつつ、心地いい方向で毒出しを頑張りましょ!!
      あと、歯痛だけど柑橘類やすっぱいリンゴでも歯痛になるのよ。しかも激痛になって歯医者に行けば治療されちゃったり..。酸が影響して痛みを出すみたいね。これ、つい最近経験して..危うく治療するとこだったし(T_T)、、原因は普段食べないデコポンやイヨカンを食べたこと..気づいてよかったけどね。酸っぱいもんはお酢もそうだけど、あまりカラダと歯に良くないみたいです。

      • 生姜好きっこ より:

        わたしのこの、空腹時の「吐き気」は、胃の再生というより、拒食症的な、ヤバめのものだったのかしら?最初は、「わーい、吐き気がするってことは、いそじさんと一緒?!胃の再生が始まった?」って思ってたのですが。どっちにしろ、きちんと食べなきゃー。ホント、少食にこだわりすぎって、怖いです。怖かったことしてました。早く気付けてよかったです。
        今日は、いそじさんを真似てトマトと花豆、貝豆というのも入れて、スープを大量に作って見ました。これから、ケールとブロッコリーを茹でて、サラダも作ってみます!ありがとうございます!

        • 暝眩時でも栄養補給に卵、ミルクやチーズなんかを少しでも食べてれば弱らないし腸にもいいですね。多くの実験で動物性の油脂はかえって心臓病や認知症予防になるとも言われ、またバターやチーズはエネルギーのモトになるし、腸内の毒素を出してくれるようです。
          冷え取りの少食徹底で痩せ過ぎてカラダが戻らずに、拒食症のようになってしまう人もいるので気をつけてね。
          あと空腹時でも吐き気は起こらないよね、なので胃の毒出しと思うよ。トマトが入ったスープは吐き気も和らげるのでいいと思うよ。はちみつ生姜湯なんかも吐き気に良いですね。

          • 生姜好きっこ より:

            ありがとうございます!そうなんですね。胃の再生なんですね。そういえば、秋頃から始まってました。苦痛な吐き気ではないのでトイレに駆け込むことは駈け込むのですが(周りにいる家族は、最初はびっくりしていたけど、「また始まった」って感じに、皆、鈍感になっている)胃の再生、楽しみにしています。
            トマトが入ったスープ、先ほども食べました。すっかりハマりそうです。本当に滋味溢れて美味しい。チーズは、なんとなく、まだ抵抗があるのが本音です。前回の生理の時(数日前)、強烈なチーズ臭がしました。子供の頃食べてた、大量販売されているようなチーズが、出て行ったのかな?なんて思いました。まだまだ、頭、カチカチなところもありますが、これからも、いそじさんのブログで勉強させていただきます!
            本当にありがとうございました!

  4. りら より:

    いそじさん、こんにちは(^-^)2年ほど前にコメントさせて貰ってからもブログを読んでいました。

    昨年はかなり食生活が乱れて、冷えとりも怠っていました。性格もかなり嫌なやつになっててやさぐれた!?ような人になってました(..)言葉遣いも荒れてて家族を傷つけたかも…と反省しています。
    私はこのままの生活でいいのか?とか思っていたんです。本当はしあわせなのにそれを見ないふりをしていました。そんなときに人間関係でトラブルがあり、その人のキツくて傲慢で人の幸せを喜べない所を知って、我に帰りました。幸せはもらうものじゃなくて自分で気づくものだし、与えられるより周りに幸せを与えなきゃ!と思いました。
    何かやって貰って当たり前のわがままを直そうと思いました。

    そして荒れた性格と食生活を直すためにも今年からしっかりと冷えとりを再開しました。
    そしたら1月から毎月排卵の時期だと思うんですが少量の出血があります。たぶん排卵出血です。
    年末の人間関係トラブルのストレス、疲れ、それと1年間かなり体を冷やすことをしていたのでなったんだと思います。
    以前医者では排卵出血は病気じゃないから問題ないと言われましたが、私は出血ないのが普通だと思うのでおかしいとおもうんですが、排卵出血も毒だし症状なのでしょうか?
    花粉症症状や吐き気、下痢は毒だし!と思って平気に過ごしていましたが、排卵出血のことは調べても出てこないのでいそじさんのお考えを教えてくださいm(_ _)m

    • りらさん、コメントありがとう!
      そうね、幸せを求めてるとずっと満たされないんだわ。与えれば自分も満たされる、いいとこに気づいたね。それってやさぐれたから気づいたわけで・・結局、どんな自分も幸せになるための過程、人間はそうつくられているようです。どんな自分も愛してやりましょ!!
      カラダの浄化はココロの浄化、毒のある状態でいくら自分を変えようたってムリなんです。ムカついたりするのだって浄化ですからね。3月12日のぴいさんへの返信(上記)にも書いたように腸が良くなれば、ココロも自分の空間も変わりますからね。毒出しがんばってください。
      あと冷え取りを始めたら、すべて毒出しと思ってね。カラダにお任せして腸にいいもんを食べてよく眠ること、毒出しとエネルギー補給の両方をやることですね。
      あと排卵出血ですが問題ないとワタシは思います。卵子(生殖細胞)も血液からできるわけだしね、そんな状態も起こると思うよ。冷え取りはいろんな毒出しが起こります。不安もあると思うけど「出るもんはすべて毒出し」と思って毒出し症状を受入れてくださいね。

  5. りら より:

    ありがとうございます。なんだか泣けてきました。
    ほんとに、去年は自分本位の考えでツンツンしてて今思えばヤンキー母ちゃんのようで…心がヒエヒエでしたね。

    排卵出血も毒だし、完全健康体になるための通過点と思って過ごします。
    ずっと食べていなかった玄米が食べたくなり食べたら胃もたれと腸も張って便秘気味です。
    やはり腸は喜んでいないようです(^-^;
    なので納得です!

    今日いそじさんのパンが届いたので明日からパンをよく噛んで食べます!スペルト小麦の黒ごま入のパンがお気にいりでリピートしています(^-^)胡麻の風味がいいですね(^-^)毎日忙しそうですが、バワフルな一人ビジネスいそじさん。応援しています!頑張って下さい(^-^)/
    私も小さいながら一人でサロンをやっています。この時期は忙しくて体もがたが来てました。
    いそじさんのメールで励まされました!明日からまた頑張ります!

    • 自分本位でいいんですよ。こうしたい、ああなりたい、ってのがあるから前進できるし楽しく生きられる。ワタシもりらさんと似た人間です。誰とでも仲良くなんてとうていできませんね。人に好かれなくてもこうあるべきをやめて自分に素直に生きればいいと思うけどね。その上で他者に元気を与えられればいいよね。
      まあ、人に迷惑をかけたり、人を犠牲にして幸せになろう、なんてのは自分に返るからやめたほうが良いけどね。怒りたきゃ怒る、ヤンキー母ちゃん、ワタシは好きだな(^_-)
      パンは最近プレーンや全粒ライ麦やスペルトをカリッと焼いてバタートーストで食べてるけど..全粒の香ばしさが..う、うますぎるうーー!!。
      玄米は炊き方によって消化が悪くなるんだわ。最近はスーパーなんかでアルファー化玄米を売ってるのでそれならもたれることないですよ。
      冷え取りは予期せぬ毒出しが起こって不安になるけど、それをじっと越えることで治癒力もアップするのでね、半身浴や睡眠で頑張って乗り越えましょ。お互い仕事もがんばりましょ!

  6. りら より:

    お疲れ様です(^-^)ありがとうございます!
    自分本位でいいといってもらえると楽になりますね。
    確かに!迷惑かけたり犠牲にしたりせず自分のなりたいようにやってみます!思考もシンプル・イズ・ベスト!ですね(^-^)前にブログで紹介されていた
    原久子さんの『心とからだのデトックス』という本、今の私に必要な内容でした。
    マイナス思考アカン…( ̄* ̄)

    冷えとりで症状は、毒だしって思ってても毎月の排卵出血でビビってるのでまだまだですね(^-^;
    周りに話すと、排卵出血!?ヤバイんじゃない?と言われて心配になったり…。
    腸も出来てないってことですね。

    パンは四つ葉バターを塗って食べました(^-^)やっぱ美味し~(^-^)/いそじさんのパンを食べてると市販のお菓子なんて食べようと思わなくなりますね。
    丁寧な仕事をされているんだなといつもパンが届く度に思ってありがたく感じています(^-^)

    文章がゴチャゴチャになりましたが、
    最近筋トレばっかりで歩くことも少なかったのでウォーキングでもして子宮内の血流をよくしようと思います!気分転換にもなりますしね(^-^)

  7. りら より:

    玄米の情報もありがとうございますm(_ _)m

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