ラジオ体操

以前、ラジオ体操についてここに書きました。

あれから毎日休まず続けています。始めてからもう7年ぐらい経つでしょうかね・・

なぜ続けるのか!?..、それは固まってた全身の関節をほぐしたり、普段しない動作をしたりでマジでやれば短時間で結構鍛えられる。しかもほんの数分で終わるし、音楽付きの体操だから嫌じゃない。時にはやることいっぱいでメンドイなあ~って時もあるけど、、これだけは何があっても必ずやることにしている・・

 

というのも..人それぞれ日常の仕事や動作のクセでカラダって油断してると、それなりに固まるんですね、関節やら肉と骨とかが!。それはもう20代から始まるそうで..一度固まるとなかなかゆるまない。そのまま全身が固まって老人体型になってくわけですよ。

 

ラジオ体操も諸説あるけど、ワタシ的には食もそうだけど,「長く続くものはカラダが間違いないって言ってる」って思うわけです。現代人が健康を保つには努力が要るんですね。人工毒を出して毒にならないもんを食べるとか、不足しがちな微量栄養素を摂るとか、腸を健康にしてストレスに強くなるとか、よく眠り早起きしてよく動き日に当たって森林浴なんかするとか。

 

仕事が終わるとこうしてパソコンからラジオ体操を呼び出して、本気モードでラジオ体操をします。最近嬉しいのは..最初の頃はこの「上体そらし」が突っ張ってカラダがしならない。それでやっとここにきてブリッジができるぐらいまで自然に反るようになったんです。かれこれ5~6年かかりましたよ。これは..油断してると誰でも肋骨とその間の筋肉がくっついて一枚の板になっちゃうわけですよ。そうなると柔らかい動きがなくなって、老人の動きになるわけです。しかもです、胸部だけじゃなく全身がそうなって行くからヤバイ。

 

 

健康に何一つ問題なく生きてくのって大変ですよね。欲に任せて甘えて生きてればカラダはそれなりになって行きますからね。みなさんも正確なラジオ体操を一度やってみてください。結構運動になるし、普段、特別なことやってない人は、カラダがギクシャクして固まってるのがわかりますよ。以下のページで正確なラジオ体操が出てるのでやってみてください。ご参考まで

ラジオ体操の効果!究極の健康法と言われる2つの理由

 

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ラジオ体操」のコメント(11)

  1. もんろー より:

    いそじさんこんにちは。
    もっと毒出しを促したいと思い、3食きっちり食べていたのですが朝食を抜くようになりました。
    すると足の甲、親指など様々なところが時々痛んだり毒出しが進んだなと思いました。
    しかしそれ以上に心の毒出しが大きいです。仕事で傷つくことを言われてから自分でも信じられないくらい落ち込み沢山泣き、これを機に仕事を辞めようかと思うくらいに追い込まれていました。
    周りの人の助けもあり今はほぼ立ち直れました。
    何かがあると必要以上に追い詰めてしまう性格があり、幼い頃から感情の浮き沈みが激しかったです。
    生理も1年来ていませんし、もっと感情出さないとなぁと思っているところです。

    • そうね、朝食は抜いたほうが体調もいいし、空腹時間をとるのは毒出しも進むし大事ですね。
      もんろーさんは傷つくことを言われるても抵抗しないんやね。状況がよく見えないけど、できれば言い返すぐらいのパワーが欲しいね。ワタシなら「そんな言い方しないでよ!」とか言っちゃうけどね。大体、傷つけるような怒り方するヤツは人として未熟なんだわ。
      まあ、何があろうが自分を責めちゃいかんのよね。いいこと一つもないし、終わったことだし、気持ちを切り替えないとカラダに良くないっしょ。自分を愛してやんなきゃあいかんのよ。
      とにかくもんろーさんは性格も優しいしそのままでエエんだわ、ただし..事が起きたらすぐに対処して..あとはそこに居続けないで気持ちの切り替えを早くしましょ(^_-)!!

  2. もんろー より:

    ありがとうございます( ; ; )
    朝食を抜いてみて倦怠感や眠気があり、症状は毒出しということを知らなければすぐ辞めていたと思います。胃腸とかが弱く標準体型以上に太ったことがありません。今もガリガリです(ノД`)
    朝食抜きを始めてはや1kg体重減った?と思っていてこのまま続けても大丈夫なのかなとか思っているところです。

    すみません補足です。その場ではいい返せなかったんですが、近しい人に話を聞いてもらい気持ちを伝えるようにと助言をもらいました。なので翌日にはちゃんと反抗したんです!辛かったですとか・・
    けれどもお相手は自分の正しいと思ったことは絶対曲げない方なんです。なので嫌な言い方されても受け入れるか適当に流すしかないなと思いました。
    ふざけるなー!o(`ω´ )oなんて言えたら最高なんですけどね・・
    優しいだなんてとんでもないです。本当に自分のことしか考えられてないです。って、そのままでいいんですよね!とにかく毒出し頑張ります(^^)

    • 胃腸は弱いのではなくて今までの食や生活習慣なんですよ。いつも言うように、毒出しして食が決まってくれば胃腸も元気になってガッシリしてきますよ。それに朝食をとらなくても胃腸の栄養吸収力がアップすれば太りますよ。これはワタシの体験です。
      朝は毒出しするには食べないほうがいいけど、体力が落ちるならあまりムリせずに少しずつ減らすのもいいですね。

  3. 碧色 より:

    お久しぶりです。何年ぶりかのメールです。HPはちょいちょいみてました。
    このところわりと元気で過ごせていたのでもう大丈夫と安心してました。
    が、先週くらいからみぞおちが痛くて胃痛かと思って、病院はかかるつもりもないので
    時々かかる鍼灸師さんに相談したら、脈をみて胆嚢と言われました。
    魚と野菜中心で油、肉、卵、乳製品はNGと言われました。
    つい食べ過ぎてた私がいけないんですけどいそちゃん食で卵やミルク、チーズなど身体によさそうだし
    バターなどもよくたべてました。
    今は食べるとみぞおちが痛くなるのでお茶だけのんで食べられる時は梅干しおにぎりやトマトなど食べてます。
    仕事も2日もやすんでしまったしこれ以上休むと病院へ行けとか言われそうだし早く治したいです。
    他に注意することはありますか?

    • 胆嚢はみぞおちの痛みよりも吐き気や頭痛や背中の痛みなんだわ。それに痛むとしたらみぞおちじゃなくお腹の右上(肝臓の下)です。
      やっぱ胃炎でしょ、原因は酸化物や添加物の毒出しやね。温湿布して抗酸化なトマトスープでも飲んでりゃ治るでしょ。
      植物油はやめたほうがいいけど、同じ油でも卵やミルク、チーズと植物油はまるで違うのよ。
      その鍼灸師は昔の食養の知識だけで言ってるようだけど、それももう古いんだわ。動物性の油はそのままスルーして胆嚢に負担はないのよね。これは毎日食べてるワタシが胃も胆嚢も長いことなんともないのでカラダが証明してるし、それだと卵やミルク、チーズを食べてる人はみんな胆嚢が悪くなるよね。かつて胆嚢炎をやったワタシとしてはやっぱ酸化した植物油なんだわ。胆嚢は胆汁を出して油を分解するんだけど、植物油のとりすぎでそれを分解する胆嚢が炎症を起こして胆汁がでなくなるのが胆嚢炎。ご飯と梅干しはどうかな??、かえって梅干しは弱った胃壁に良くないっしょ。あと魚も油が酸化するから胆嚢炎ならやめたほうがいいよね。ミルクの方が何倍も良いよね。
      要は..食べ内容よりも食べすぎと酸化物、添加物なんだわ。チーズにしてもひどいのがあるしね。抗酸化なものを食べて、しっかり毒出ししてればカラダは元気になるんだわ。あとは悪いものがわかるカラダになることよね。それには自分のカラダ感覚で試行錯誤してわかって行かないとわからないんだわ。

      • 碧色 より:

        ありがとうございます。サイト内を検索すると胆嚢炎も胃炎もありました。いそじさんは両方経験してるんですね。今回、みぞおちというか上腹部がなんとも重くて鉛があるような違和感と痛みが初めてのことでした。尿も随分と黄色いし。
        鍼灸では私は生れつき、胆系が弱いと言われました。
        どちらにせよ冷えとり強化することですね。
        魚もさばやぶりはダメであじや鮭、白身魚はいいと言われました。
        少し回復してきてお腹もすくようになってきたので食事に気をつけつつ、食べられるものを食べてます。トマトはいいですね。毎日食べてます。

        • そうね、生まれつきでもなんでも冷え取りで治りますよ。「症状はすべて毒出し」にしっかりアタマも切り換えましょ!!

  4. もんろー より:

    いそじさんこんばんは。
    朝食抜きはヘロヘロになり仕事に悪影響なので昨日一旦辞めました。力が少しは出るようになりました。
    私は基本的にあまり食べられないので少食です。食べない方が身体が軽いですし調子が良いです。
    けれど反動が来てしまったのか今日はご飯も1年以上控えめにしていたお菓子も沢山食べてしまいました。無限に食べるのではなく、あるときピタリと止まりました。これが必要としている量なんだと思いました。
    過去に鬱みたいになったことが何回もありました。1週間ほど自力で立てなくて這いつくばっている時もありました。今はその頃の症状が出てきているところだと思います。学生までは人前では泣きたくなかったので我慢していました。けれど今は人目なんか関係無しに涙が止まりません。これはいいことですよね。
    冷えとりを始めてまだ4ヶ月。もっと毒出ししたい!という気持ちで始めてみた朝食抜きを皮切りに色々と症状が出て来ていますが嬉しいです。これからは自分に対してもっと素直に、人に嫌われることを恐れない自分になれる気がします。

    • 朝は毒出しタイムなのでできれば遅い朝食がいいけどね。
      でもずっと朝食を食べてた人がいきなりなくすのはキツイかもね。もともと少食ならなおさらリバウンドがくるよね。要は..一日の中で空腹時間を取ることが大事で、空腹時は胃腸の粘膜の修正なんかがされるらしいですよ。それに毒の浄化も。ワアタシは夜にしっかり食べるので朝は食べたくないし、食べると調子悪くなるんですね。でもかつては三食でしたね。
      毒出しが本格的に始まるのは冷え取り2年目ぐらいからで、もんろーさんはまだカラダが毒出し方向に動き出したぐらいと思いますよ。今は表面の毒出しが始まるぐらいで、皮膚が痒くなったり、足の指が赤く腫れたりぐらいかな。とにかく症状は毒出しなので何事も心配不要、ドンマイです!
      泣けるのは羨ましいなあ~、、人に嫌われても自分が自分を好きならいいんじゃないのかな、好きになってもらおうとか不要な考えは無くしてシンプルでいいんじゃあ。素直に自分を生きればね(^_-)

  5. もんろー より:

    少食の方がよりリバウンドが来るんですね。意外です。
    ズキズキ痛みがしたり、少し湿疹が出たことはありました。無理せず毒出しに専念します(^^)
    アドバイスありがとうございました!

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